{"id":3421,"date":"2022-11-16T14:37:00","date_gmt":"2022-11-16T13:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturhaus.com\/magazin\/?p=3421"},"modified":"2023-04-21T11:59:47","modified_gmt":"2023-04-21T09:59:47","slug":"was-hilft-gegen-mundgeruch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturhaus.com\/magazin\/was-hilft-gegen-mundgeruch\/","title":{"rendered":"Was hilft gegen Mundgeruch?"},"content":{"rendered":"\n

Leidest Du an Mundgeruch<\/a> und suchst nach Informationen und hilfreichen Tipps, um den schlechten Atem loszuwerden und endlich wieder unbesorgt das n\u00e4chste Familienfest, ein Date oder ein wichtiges Meeting wahrnehmen zu k\u00f6nnen?
Dann lohnt sich ein Blick in den nachfolgenden Beitrag zum Thema \u201eWas hilft gegen Mundgeruch?\u201c<\/p>\n\n\n\n

Tipp Nr.1 gegen Mundgeruch: die Ursachen f\u00fcr den schlechten Atem herausfinden<\/h2>\n\n\n\n

Mundgeruch, der in der Fachsprache auch Halitosis<\/a> oder „foetor ex ore“ genannt wird, weist in der Regel auf einen harmlosen tempor\u00e4ren Zustand hin, der sich in aller Regel schnell beseitigen l\u00e4sst. Schlechter Atem kann aber auch ein Zeichen f\u00fcr ernsthafte Erkrankungen sein. Versuche daher zeitnah, den Grund f\u00fcr Deinen schlechten Atem herauszufinden. Dabei gilt es zu beachten, dass Mundgeruch oftmals auf Magen-Beschwerden zur\u00fcckgef\u00fchrt wird. H\u00e4ufiger liegt das Problem allerdings im Mund-, Rachen- oder aber im Nasenraum. Im Folgenden erh\u00e4ltst Du einen \u00dcberblick \u00fcber die g\u00e4ngigsten Ursachen f\u00fcr schlechte Atemluft:<\/p>\n\n\n\n

Mundgeruch durch bestimmte Nahrungsmittel<\/h3>\n\n\n\n

Zu einem der h\u00e4ufigsten Ausl\u00f6ser f\u00fcr l\u00e4stigen Mundgeruch z\u00e4hlt der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel wie Knoblauch oder Zwiebeln. iese enthalten zum einen schwefelreiche Inhaltsstoffe und im Falle des Knoblauchs auch Bestandteile wie Allicin, die f\u00fcr eine starke Geruchsbildung nach dem Essen sorgen. Auch der Eiwei\u00dfanteil, der sich in vielen Lebensmitteln wie Milch, K\u00e4se, Eiern, Fisch oder Fleisch befindet, f\u00f6rdert schlechten Atem. Verursacht wird das unangenehme Problem durch Bakterien, die sich im Mundraum befinden und mit Vorliebe eiwei\u00dfreiche Speisereste fressen, die sich in den Zahnzwischenr\u00e4umen der Z\u00e4hne befinden. Dadurch kommt es zu einer starken Vermehrung der sogenannten F\u00e4ulnisbakterien, die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Ausscheidungen produzieren und einen \u00fcbel riechenden Atem f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n

Zu einem der h\u00e4ufigsten Ausl\u00f6ser f\u00fcr l\u00e4stigen Mundgeruch z\u00e4hlt der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel wie Knoblauch oder Zwiebeln. Diese enthalten zum einen schwefelreiche Inhaltsstoffe und, im Falle des Knoblauchs, auch Bestandteile wie Allicin, die f\u00fcr eine starke Geruchsbildung nach dem Essen sorgen. Auch der Eiwei\u00dfanteil, der sich in vielen Lebensmitteln wie Milch, K\u00e4se, Eiern, Fisch oder Fleisch befindet, f\u00f6rdert schlechten Atem. Verursacht wird das unangenehme Problem durch Bakterien, die sich im Mundraum befinden und sich mit Vorliebe von eiwei\u00dfreichen Speiseresten ern\u00e4hren, welche sich in den Zahnzwischenr\u00e4umen der Z\u00e4hne verstecken. Dadurch kommt es zu einer starken Vermehrung der sogenannten F\u00e4ulnisbakterien, die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Ausscheidungen produzieren und einen \u00fcbelriechenden Atem f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n

Mundgeruch durch unzureichende Mund- und Zahnhygiene<\/h3>\n\n\n\n

Neben Nahrungsmitteln, die Mundgeruch ausl\u00f6sen, kommt auch eine unzureichende Mund- und Zahnhygiene als Ursache f\u00fcr schlechte Atemluft infrage. Dabei spielt insbesondere das regelm\u00e4\u00dfige Putzen der Z\u00e4hne eine entscheidende Rolle, um nicht nur schlechtem Atem, sondern vor allem Karies und der gef\u00fcrchteten Parodontose vorzubeugen. Denn sowohl die von Bakterien bevorzugten Essensreste zwischen den Z\u00e4hnen als auch Karies oder aber Parodontitis gelten als gesicherte Verursacher von Mundgeruch.<\/p>\n\n\n\n

Mundgeruch durch schwefelhaltige Medikamente<\/h3>\n\n\n\n

Als weitere Ausl\u00f6ser \u00fcbel riechender Atemluft gelten schwefelhaltige Medikamente wie Disulfiram, die f\u00fcr den typischen Geruch nach verfaulten Eiern verantwortlich sind.<\/p>\n\n\n\n

Mundgeruch durch trockene Mundschleimhaut<\/h3>\n\n\n\n

Auch verminderter Speichelfluss beg\u00fcnstigt die Entstehung von Mundgeruch, da sich Bakterien bei trockener Mundschleimhaut besonders gut vermehren und ablagern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Allgemeinerkrankungen k\u00f6nnen Mundgeruch hervorrufen<\/h3>\n\n\n\n

L\u00e4sst sich der schlechte Atem trotz Ausschluss der genannten Ursachen nicht beseitigen, solltest Du m\u00f6gliche gesundheitliche Probleme abkl\u00e4ren lassen. Zu den h\u00e4ufigsten Erkrankungen, die mit Mundgeruch im Zusammenhang stehen, z\u00e4hlen dabei Gesundheitsbeschwerden des Verdauungstraktes, Atemwegserkrankungen wie eine Nasennebenh\u00f6hlen-Entz\u00fcndung, Mandel- oder Rachen-Entz\u00fcndungen oder Stoffwechselst\u00f6rungen wie Diabetes oder Schilddr\u00fcsen-Beschwerden.<\/p>\n\n\n\n

Tipp Nr. 2 gegen Mundgeruch: auf eine gr\u00fcndliche und regelm\u00e4\u00dfige Mund- und Zahnhygiene achten<\/h2>\n\n\n\n

Zahnzwischenr\u00e4ume nicht vergessen<\/h3>\n\n\n\n

Eine der besten Methoden gegen Mundgeruch stellt noch immer eine gr\u00fcndliche und regelm\u00e4\u00dfige Mundhygiene dar.
Putze mindestens zweimal am Tag die Z\u00e4hne. Vergesse dabei nicht die Zahnzwischenr\u00e4ume, die Du mit Zahnseide und speziellen Interdentalb\u00fcrsten reinigen solltest.<\/p>\n\n\n\n

Zungenbelag beseitigen<\/h3>\n\n\n\n

Vergiss nicht, Deine Zunge regelm\u00e4\u00dfig zu reinigen. Zungenbel\u00e4ge, die ebenfalls f\u00fcr schlechten Atem sorgen, entfernst Du mithilfe von Zungenschabern oder aber Zungenb\u00fcrsten mit passender Paste.<\/p>\n\n\n\n

Mundsp\u00fclung<\/h3>\n\n\n\n

Nutze als Abschluss Deines Mund- und Zahnpflegeprogramms eine geruchshemmende Mundsp\u00fclung.
Achte hierbei m\u00f6glichst darauf, keine chemischen Mundsp\u00fclungen zu verwenden. Verwende lieber Mundsp\u00fclungen auf Naturbasis wie Kr\u00e4utersp\u00fclungen. Einige Varianten wie Mundwasser mit Teebaum\u00f6l<\/a> oder aber Nelken\u00f6l kannst Du sogar im Handumdrehen selbst herstellen.<\/p>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfige Kontrolluntersuchen beim Zahnarzt<\/h3>\n\n\n\n

Nutze au\u00dferdem in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden die zahn\u00e4rztlichen Kontrolluntersuchungen. Zahnprobleme oder Zahnfleischerkrankungen, die f\u00fcr \u00fcbel riechende Atemluft verantwortlich sind, k\u00f6nnen dadurch fr\u00fchzeitig erkannt werden. Lass am besten zweimal j\u00e4hrlich eine professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt durchf\u00fchren. Hier k\u00f6nnen sch\u00e4dliche Zahnbel\u00e4ge entfernt werden, die Karies und Parodontitis verursachen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Tipp Nr. 3 gegen Mundgeruch: die eigenen Ess- und Trinkgewohnheiten \u00fcberpr\u00fcfen<\/h2>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrst Du Dich meist unausgewogen und schlingst Dein Essen innerhalb k\u00fcrzester Zeit ohne gr\u00fcndliches Kauen hinunter?
Dieses Fehlverhalten kann unter Umst\u00e4nden schlechten Atem verursachen.<\/p>\n\n\n\n

Mundgeruch durch Verzehr von Zucker, Eiwei\u00df & Co.<\/h3>\n\n\n\n

Verzehrst Du in \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Menge Zucker oder Eiwei\u00df in Kombination mit zu viel Alkohol und Koffein? Dies f\u00fchrt zu einem ung\u00fcnstigen Gleichgewicht der Mundflora. Dadurch k\u00f6nnen F\u00e4ulnisbakterien \u00fcberhandnehmen und Mundgeruch kann sich entwickeln. Entziehe den sch\u00e4dlichen F\u00e4ulnisbakterien die Nahrungsgrundlage: Ern\u00e4hre Dich gesund und abwechslungsreich mit viel Gem\u00fcse, Obst und Vollkornprodukten.<\/p>\n\n\n\n

Mundgeruch durch zu wenig Fl\u00fcssigkeit<\/h3>\n\n\n\n

Auch eine unzureichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme beg\u00fcnstigt Mundgeruch. Warum? Nimmst Du zu wenig Fl\u00fcssigkeit auf, kommt es zu einem R\u00fcckgang der Speichelproduktion. Dies f\u00fchrt zu einer starken Mundtrockenheit. Dadurch verbleiben Speisereste im Mundraum und in den Zahnzwischenr\u00e4umen und den F\u00e4ulnisbakterien im Mund steht eine beachtliche Menge Nahrung zur Verf\u00fcgung. Werden die Nahrungsreste zersetzt, kommt es zur Bildung fauliger Ausscheidungen durch die Bakterien und folglich bildet sich Mundgeruch. Trinke daher ausreichend Wasser und\/oder Kr\u00e4utertees, die Deinen Speichelfluss optimal f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n

Mundgeruch durch Extremdi\u00e4ten<\/h3>\n\n\n\n

Achte auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Verzichte auf die Durchf\u00fchrung von Extremdi\u00e4ten. Denn gerade Di\u00e4ten mit geringer Kohlenhydrat-Aufnahme, wie es bei der ketogenen Di\u00e4t \u00fcblich ist, f\u00f6rdern durch die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Entstehung von Ketonk\u00f6rpern einen \u00fcblen Mundgeruch.
Derselbe Effekt kann durch l\u00e4ngeres strenges Fasten entstehen. Nahrungsverzicht beg\u00fcnstigt die Bildung von Aceton.
Schlie\u00dflich solltest Du Stress vermeiden und Dir stets ausreichend Zeit f\u00fcr die Nahrungsaufnahme nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Tipp Nr. 4 gegen Mundgeruch: bew\u00e4hrte Hausmittel gegen Mundgeruch einsetzen<\/h2>\n\n\n\n

Nutze die Kraft altbew\u00e4hrter Hausmittel<\/a> bei Mundgeruch. Hier findest Du einige Hausmittel.<\/p>\n\n\n\n

Tee anstatt Kaffee<\/h3>\n\n\n\n

Anstatt zu einer Tasse Kaffee zu greifen, solltest Du Dich beispielsweise f\u00fcr einen frisch zubereiteten Schwarz-, Gr\u00fcn- oder Salbeitee entscheiden. Tees enthalten jede Menge gesunde Polyphenole, die aufgrund ihrer bakterienhemmenden Wirkung schlechten Atem hervorragend lindern.<\/p>\n\n\n\n

Frischer Zitronensaft<\/h3>\n\n\n\n

Auch Zitronensaft gilt als wahres Wundermittel im Kampf gegen Mundgeruch. Das saure Naturprodukt sorgt f\u00fcr regen Speichelfluss und hemmt effektiv die geruchsbildenden F\u00e4ulnisbakterien. Presse daf\u00fcr eine halbe Zitrone aus und mische sie mit einem gro\u00dfen Glas Wasser. Du kannst das Gemisch trinken oder auch als Mundwasser verwenden. Sp\u00fcle anschlie\u00dfend mit klarem Wasser nach. <\/p>\n\n\n\n

\u00c4pfel gegen Mundgeruch<\/h3>\n\n\n\n

Lecker und wirksam, das verspricht der n\u00e4chste Hausmittel-Trick gegen l\u00e4stigen Mundgeruch.
Alles, was Du ben\u00f6tigst, sind schmackhafte \u00c4pfel. \u00c4pfel enthalten sekund\u00e4re Pflanzenstoffe, die das Wachstum der Bakterien im Mundraum stoppen und schlechter Atemluft perfekt vorbeugen.
Um die beste Wirkung zu erzielen, g\u00f6nnst Du Dir einfach nach einer Mahlzeit mit geruchsintensiven Zutaten wie Knoblauch oder Zwiebeln einen k\u00f6stlichen Apfel. <\/p>\n\n\n\n

Apfelessig gegen Mundgeruch<\/h3>\n\n\n\n

Auch mit diesem Tipp kannst Du Mundgeruch bek\u00e4mpfen. Gebe hierzu etwa einen Essl\u00f6ffel Apfelessig in ein Glas Wasser und sp\u00fcle Deinen Mund einige Sekunden damit aus.<\/p>\n\n\n\n

Frische Kr\u00e4uter gegen Mundgeruch<\/h3>\n\n\n\n

Auch der Einsatz von frischen Kr\u00e4utern wie Petersilie, Schnittlauch oder Dill eignet sich f\u00fcr die Beseitigung von schlechter Atemluft. Kaue \u00fcber den Tag verteilt eine Handvoll Kr\u00e4uter, um den Mundgeruch zu beseitigen.
Beim Kauen der Kr\u00e4uter kommt es zur Freisetzung von \u00e4therischen \u00d6len. Diese desinfizieren den Mundraum und wirken geruchsbindend.<\/p>\n\n\n\n

Kauen von Fenchelsamen<\/h3>\n\n\n\n

Dieselbe Wirkung erreichst Du mit dem Kauen von Fenchelsamen. Fenchelsamen neutralisieren und vermeiden zus\u00e4tzlich Bl\u00e4hungen.<\/p>\n\n\n\n

Last but not least: Ingwer<\/h3>\n\n\n\n

Ingwer-Fans schw\u00f6ren au\u00dferdem auf den Einsatz ihrer gesunden Knolle. Sie dient auch als Naturmittel f\u00fcr lang anhaltenden frischen Atem. Verantwortlich f\u00fcr die Sch\u00e4rfe und die neutralisierende und bakterienhemmende Wirkung ist der Inhaltsstoff Gingerol. Gingerol aktiviert das Speichelenzym und verbannt Mundgeruch.<\/p>\n\n\n\n

Weitere Tipps und Tricks.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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