Where does excessive sweating come from and what can you do about it?
Sweat is a natural reaction of the body to increased temperature or exertion. Sweating helps us regulate our body temperature and prevents overheating. Sweating is therefore fundamentally not negative, but a normal bodily function. Unfortunately, excessive sweat production can also have some drawbacks. On the one hand it can cause unpleasant odor. On the other hand, excessive sweating can be irritating and diminish our self-confidence. We explain the causes of sweating and provide the most effective tips and measures you can take against excessive sweating!
Possible causes of excessive sweating
First it is important to understand where the sweat comes from and why it can be so bothersome. Sweat originates from the sweat glands, which are located almost everywhere in the skin. Sweat secretion serves various functions, but primarily it is used for thermoregulation and the formation of the skin’s acid mantle. Normally this function is useful, but for some people it works somewhat too well. They perspire more frequently and more intensely than average, which can become very unpleasant for those affected and their surroundings.
Psychological causes
There are many different causes of excessive sweat production. In general, however, it can be said that it can have either a physical or a psychological cause.
The most common psychological cause is fear of failure or loss of control over a situation. So if we fear that we will not perform well in an exam or might fail on a date, many people react with heavy perspiration in the head, armpit, hand and neck areas.
Physical causes
Sweating is a natural reaction of the body to regulate body temperature. However, it can also be a symptom of a medical disorder. The most common causes for this are:
- Sweat gland anomalies: Some people have congenital anomalies of the sweat glands that lead to excessive sweating.
- Hyperhidrosis: Hyperhidrosis is a disorder that causes increased perspiration. This disorder often appears from around the age of 30 and is usually genetic or induced by medication. It can also be caused by stress or emotional strain. Hyperhidrosis can occur at any body site and vary in severity.
- Medications: Some medications can cause side effects such as excessive sweating. These include antidepressants, beta blockers and thyroid medications.
- Menopause: Menopause is a period in a woman’s life during which hormones fluctuate significantly. This can lead to symptoms such as excessive sweating.
- Gesundheitliche Störungen: Auch manche Krankheiten wie Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes und Herzkrankheiten können zu übermäßigem Schwitzen führen.
Was kann bei übermäßigem Schwitzen helfen?
Stress vermeiden
Übermäßige Schweißbildung ist ein sehr unangenehmes Symptom, das viele Menschen quält. Es kann einem den Tag verderben und sogar dazu führen, dass man Angst bekommt in Gesellschaft zu sein. Das Problem ist jedoch leicht zu lösen. Man muss nur wissen, was man tun kann, um es zu stoppen.
Die erste und wichtigste Regel ist: Stress vermeiden! Stress stimuliert die Schweißdrüsen und führt dazu, dass man noch mehr schwitzt als sonst. Wer dazu neigt, leicht zu transpirieren, sollte daher Stress möglichst vermeiden und sich nicht übernehmen.
Antitranspirantien und Deodorants
In den meisten Fällen kann übermäßige Schweißproduktion mit einfachen Mitteln wie Antitranspirantien oder Deodorants behandelt werden. Antitranspirantien enthalten Aluminiumsalze, die die Schweißdrüsen verengen und so das Transpirieren reduzieren. Deodorants enthalten außerdem Duft- und/oder antibakterielle Zusätze, die unangenehme Körpergerüche neutralisieren. Auch natürliche Deodorants können helfen, das Problem in den Griff zu bekommen. Deos mit natürlichen Inhaltsstoffen – wie Zitrone oder Melisse – sind gute Optionen und tragen dazu bei die übermäßige Schweißbildung in den Griff zu bekommen und den Alltag wieder entspannt genießen zu können. Auch vegane Optionen sind möglich.
Umstellung der Ernährung und der Kleidung
Eine weitere Möglichkeit, um das Problem in den Griff zu bekommen, ist es zunächst einmal zu versuchen, die Ernährung umzustellen. Es gibt einige Lebensmittel, die die Ausdünstungen beeinflussen können. Zum Beispiel ist Kaffee eine häufig genannte mögliche Ursache für übermäßiges Schwitzen. Allerdings gibt es keine endgültigen Beweise für diese Behauptung. Zudem sollten scharfe Gewürze und Lebensmittel wie Chili vermieden werden, da diese die Schweißbildung verstärken können. Eine weitere Möglichkeit ist, die Kleidung anzupassen. Natürliche Textilien wie Baumwolle und Leinen sind atmungsaktiv. Kunstfasern sind hingegen zu vermeiden.
Medikamente
Wenn oben genannte Tipps nicht ausreichen, um die Transpiration unter Kontrolle zu bringen, kann es notwendig sein, Medikamente einzunehmen. Beta-Blocker sind eine Art von Medikament, die oft zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt wird. Sie können jedoch auch zur Behandlung von übermäßigem Schwitzen eingesetzt werden, da sie die Reaktion des Körpers auf Stress verringern und so das Schwitzen reduzieren. Botulinumtoxin (Botox) ist ein weiteres Medikament, das bei der Behandlung von übermäßigem Schweiß eingesetzt wird. Botox wird in die Haut injiziert und blockiert die Signale der Nerven an die Schweißdrüsen, was zu einer Reduktion der Schweißabsonderung führt.
Surgical treatment
In severe cases of excessive sweating, surgical treatment may be necessary. In such cases, the sweat glands are removed or their function is restricted by surgical procedures. This, however, is required only in rare instances and should be considered only after other treatment options have been exhausted.
Conclusion
Sweating is a normal bodily function. In some people, however, excessive sweat production can occur, which can be very uncomfortable. The causes can be psychological as well as physical. To gain long-term control over the problem, it is advisable to drink plenty of water and avoid stress. A good, natural deodorant also helps prevent unpleasant odors. Adjusting diet and wearing clothing made from natural materials can also be helpful in preventing excessive perspiration. If none of this is effective, medications or surgical treatment can be considered.