Los ojos secos son un problema frecuente que afecta a muchas personas. Se trata de una afección en la que el ojo no se hidrata de forma suficiente. Las causas pueden ser diversas, al igual que los síntomas.
Síntomas
A continuación se indican algunos de los síntomas más comunes:
- Ardor y picor: Los ojos se sienten secos e irritados; puede aparecer una sensación desagradable de ardor o picor.
- Lagrimeo: Paradójicamente, en los ojos secos puede producirse un aumento del flujo de lágrimas, ya que el cuerpo intenta compensar la desecación.
- Ojos enrojecidos: Los ojos pueden presentar enrojecimiento e irritación.
- Sensibilidad a la luz: En los ojos secos puede aumentar la sensibilidad a la luz, especialmente a la luz intensa y a las pantallas.
- Visión distorsionada: Especialmente en caso de sequedad intensa, la visión también puede volverse borrosa o distorsionada.
Causas
Nuestros ojos se ven sometidos diariamente a pantallas, libros, mala iluminación y a factores ambientales como el polvo y el polen. Esta sobrecarga puede causar molestias que a menudo se denominan „ojos fatigados“.
Las causas más frecuentes de los ojos fatigados son:
- Trabajo prolongado frente a pantallas o uso intensivo del teléfono móvil
- Mala iluminación
- Factores ambientales como polvo, polen o humo
- Uso de lentes de contacto
- Conducción nocturna
- Proceso de envejecimiento
A continuación se examinarán con más detalle algunas de las causas mencionadas.
Ojos secos dependientes de la hora del día
Los ojos secos no solo pueden ser causados por factores externos como los aires acondicionados o el viento, sino que también pueden verse influidos por el ritmo natural del cuerpo. Los ojos secos dependientes de la hora del día se presentan en algunas personas cuando la producción de lágrima varía a lo largo del día.
Causas
La producción de lágrima depende de varios factores, como la producción hormonal, la temperatura corporal y el ritmo sueño‑vigilia. Por ello, puede darse que algunas personas produzcan más lágrima por la mañana, mientras que otras la producen en mayor cantidad por la tarde o durante la noche.
Síntomas
Los ojos secos dependientes de la hora del día se manifiestan con síntomas similares a los de los ojos secos en general, como p. ej. ardor, picor, enrojecimiento y una sensación arenosa en los ojos.
Tratamiento
El tratamiento de los ojos secos dependientes de la hora del día depende de la situación individual. Puede ser útil emplear una lágrima artificial para complementar de forma natural el líquido lagrimal. También puede ayudar una modificación del ritmo sueño-vigilia o la toma de suplementos nutricionales para mejorar la producción hormonal.
Lentes de contacto como causa
Los ojos secos pueden resultar especialmente molestos para quienes llevan lentes de contacto. Las lentes pueden causar fricción en la córnea y provocar así más irritación. No obstante, no es necesario evitar automáticamente el uso de lentes de contacto si se padece de ojos secos.
Tipo de lentes de contacto
Existen lentes de contacto específicas para personas con ojos secos. Están fabricadas con materiales que retienen más humedad y, por tanto, pueden hidratar mejor el ojo. Algunas lentes también cuentan con un recubrimiento hidratante. Es importante consultar al oftalmólogo para determinar el tipo de lente de contacto más adecuado a las necesidades individuales.
Cuidado de las lentes de contacto
Un buen cuidado de las lentes de contacto es especialmente importante para las personas con ojos secos. Las lentes deben limpiarse y desinfectarse regularmente para minimizar el riesgo de infecciones. Sumergirlas en una solución específica también puede ayudar a mantenerlas húmedas por más tiempo. Se recomienda no llevar las lentes durante períodos demasiado largos y cambiarlas con regularidad para evitar el secado de los ojos.
Más consejos
También hay algunos consejos generales para personas con ojos secos que usan lentes de contacto. Es importante beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado. Parpadear con frecuencia también puede ayudar a lubricar los ojos. Puede ser útil utilizar gotas específicas para humedecer adicionalmente el ojo. Un oftalmólogo puede ofrecer recomendaciones adicionales para mejorar la experiencia con las lentes de contacto.
Remedios caseros para ojos secos
Los ojos secos pueden resultar molestos e incluso dar lugar a irritaciones y inflamaciones oculares. Sin embargo, existen numerosos remedios caseros naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas de los ojos secos. Aquí hay algunos:
1. Ejercicios oculares
Ejercicios oculares sencillos como parpadear, girar los ojos y enfocar objetos a distintas distancias pueden ayudar a relajar los músculos oculares y a mantener los ojos hidratados.
2. Compresas calientes
Las compresas calientes pueden favorecer la apertura de las glándulas de Meibomio, responsables de la producción del aceite lagrimal. Para ello, simplemente remoje un paño limpio en agua tibia, escúrralo y colóquelo sobre los párpados cerrados.
3. Ácidos grasos Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 pueden ayudar a aumentar la producción de lágrimas. Se pueden obtener consumiendo pescado graso como el salmón o mediante la toma de suplementos alimenticios.
4. Gotas oculares hidratantes
Existen colirios de venta libre que pueden ayudar en casos de ojos secos. Normalmente contienen ingredientes hidratantes como ácido hialurónico o glicerina.
5. Evitar el humo y el viento
El humo y el viento pueden irritar aún más los ojos y causar sequedad ocular. Por ello, es importante mantenerse alejado de las zonas con humo y, en condiciones de viento, usar gafas de protección o gafas de sol.
6. Hidratación adecuada
Es importante mantener el cuerpo bien hidratado para conservar la humedad ocular. Por ello se recomienda beber al menos 2-3 litros de agua al día.
Estos remedios caseros pueden ayudar a aliviar los síntomas de los ojos secos. No obstante, ante síntomas graves o molestias crónicas es importante consultar a un oftalmólogo.
Opciones de tratamiento
Existen distintas opciones para tratar los ojos secos. La elección del tratamiento depende de la gravedad de la afección y de su causa. Algunas de las opciones de tratamiento más comunes son:
- Uso de lágrimas artificiales o colirios
- Uso de humectantes como humidificadores o máscaras oculares térmicas
- Cambios en el estilo de vida para minimizar la exposición a humo y viento
- Evitar el uso de lentes de contacto o emplear lentes de contacto especiales
- Tratamiento de enfermedades oculares subyacentes
Consejos para la prevención
También hay medidas que puede tomar para prevenir los ojos secos. Algunos de los consejos son:
- Beba suficiente agua para mantenerse hidratado
- Evite el humo y el viento cuando sea posible
- Use gafas o gafas de sol para proteger el ojo de la radiación UV
- Utilice un humidificador para aumentar la humedad del aire en interiores
- Consuma una dieta equilibrada con una cantidad adecuada de ácidos grasos omega-3
Siguiendo estos consejos y, si es necesario, empleando las opciones de tratamiento mencionadas arriba, puede prevenir o aliviar la sequedad ocular.
Si sufre sequedad ocular de forma persistente, debe consultar a un oftalmólogo para determinar la causa e iniciar un tratamiento adecuado. La aplicación regular de lágrimas artificiales suele ayudar a aliviar los síntomas y a mantener los ojos con la humedad necesaria.