Cepillado correcto de los dientes – evita estos errores
Existen muchos mitos y malentendidos sobre el cepillado de dientes. Muchas personas no son conscientes de qué pasos son realmente necesarios para limpiar correctamente los dientes. En este artículo mostraremos algunos de los errores más frecuentes al cepillarse y explicaremos por qué se cometen. Aquí también aprenderás cómo cuidar tus dientes de ahora en adelante y qué errores debes evitar.
Los diez errores más frecuentes al cepillarse los dientes
La mayoría de las personas aún se cepillan los dientes de forma incorrecta. A menudo se ejerce demasiada presión o los movimientos son demasiado rápidos y poco coordinados. Así no se limpian a fondo los dientes y bacterias y RESTos de comida quedan atrapados en los espacios interdentales. Cepillarse con un cepillo demasiado blando o demasiado duro también puede causar daños. El resultado son caries, periodontitis y otros problemas dentales.
Para hacerlo correctamente a partir de ahora, debes evitar los siguientes 10 errores al cepillarte los dientes:
Error Nr. 1 – cepillarse los dientes durante muy poco tiempo
¡La mayoría de las personas se cepillan los dientes durante muy poco tiempo! El tiempo de cepillado recomendado es de al menos dos minutos – pero la mayoría de nosotros no dedica ni la mitad de ese tiempo al día a los dientes. Es muy importante cepillarlos correctamente y a fondo para prevenir caries y otros problemas dentales. Si solo puedes dedicar un minuto al día a tus dientes, debes ser consciente de que eso no constituye una prevención adecuada.
¿Pero cuál es la razón por la que nos cepillamos los dientes tan poco? Pues, a menudo es simplemente la comodidad. Estamos acostumbrados a cepillarnos los dientes de forma rápida y «efectiva», pero, desafortunadamente, eso no siempre es bueno para ellos. En su lugar, deberíamos tomarnos el tiempo para cepillarlos correctamente y a fondo y así protegerlos de enfermedades dolorosas. Así que tómate los dos minutos y cepíllate bien los dientes – merece la pena.
Error Nr. 2 – cepillarse los dientes con poca frecuencia
En realidad, el cuidado dental es algo muy sencillo: cepillarse los dientes a fondo con un cepillo y pasta dental para mantenerlos limpios y fuertes. Cepillarse con poca frecuencia es una de las causas más comunes de enfermedades dentales.
El cepillado no debería limitarse solo a la mañana y la noche; lo ideal es distribuirlo a lo largo del día. De lo contrario, el azúcar de los alimentos se queda adherido a los dientes y provoca caries. Incluso si te cepillas regularmente, deberías usar hilo dental una vez al día para limpiar a fondo los espacios interdentales.
Error Nr. 3 – cepillarse los dientes inmediatamente después de comer
Mucha gente piensa que cepillarse los dientes justo después de comer es obligatorio, pero no es así. De hecho, puede resultar perjudicial para los dientes. Algunos alimentos contienen ácidos que atacan el esmalte dental. Por lo tanto, lo mejor es esperar una hora y, después, cepillarse los dientes a fondo.
Error nº 4 – omitir la lengua y las encías
Hay muchas personas que se cepillan los dientes con regularidad, pero descuidan la lengua y las encías. Esto es un error importante, ya que estas zonas también deben limpiarse con regularidad. La lengua es un caldo de cultivo perfecto para las bacterias, que a su vez pueden provocar mal aliento. Las encías también son susceptibles a la inflamación si no se cuidan de forma regular. Lo ideal es limpiar la lengua y las encías con un cepillo lingual específico o con un raspador lingual. De este modo las bacterias pueden eliminarse de forma eficaz y se reduce el mal aliento, además de mejorar la salud de las encías.
Error nº 5 – descuidar los espacios interdentales
Si quieres evitar errores al cepillarte los dientes, no debes descuidar los espacios interdentales. En ellos pueden ocultarse especialmente muchas bacterias y gérmenes. Lo mejor es limpiarlos con hilo dental o con cepillos interdentales. Así llegarás a cada rincón y podrás asegurarte de que todo queda limpiado a fondo.
Error nº 6 – cambiar el cepillo con poca frecuencia
Mucha gente no es consciente de lo importante que es cambiar el cepillo de dientes con regularidad. El cepillo debe renovarse al menos cada tres meses, ya que de lo contrario gérmenes y bacterias pueden quedarse adheridos entre las cerdas. Además, el cepillo suele desgastarse, como máximo, a los tres meses y deja de ser plenamente eficaz a la hora de cepillar.
Error nº 7 – usar cepillos demasiado duros
Los cepillos demasiado duros pueden dañar los cuellos dentales sensibles y provocar sangrado gingival. Utiliza en su lugar un cepillo de cerdas suaves para limpiar tus dientes con suavidad.
Error nº 8 – no mantener los cepillos separados
Los vasos para cepillos no deben ser compartidos por todos los miembros de la familia o de la vivienda compartida. Los cepillos quedan demasiado juntos y las bacterias pueden propagarse con facilidad. Cada persona debe tener su propio lugar de almacenamiento para el cepillo. Además, el cepillo de dientes debe guardarse en un lugar bien ventilado.
Error nº 9 – mover el cepillo de forma incorrecta
Los típicos „movimientos de péndulo“, es decir cepillar hacia arriba y hacia abajo, según los expertos son totalmente erróneos. De ese modo los dientes no se limpian correctamente y las bacterias quedan adheridas a los dientes. El movimiento correcto es el circular: así los dientes se liberan mejor de la placa y de las bacterias. Lo ideal es mover el cepillo en pequeños círculos (aprox. 0,5 cm de diámetro) alrededor de cada diente.
Error nº 10 – acudir al dentista solo cuando hay dolor
Muchas personas acuden al dentista solo cuando tienen dolor dental. ¡Esto es totalmente erróneo! El dolor de muelas suele ser un indicio de que ya existe una lesión en el diente. Si se acude al dentista solo entonces, por lo general ya es demasiado tarde y el diente ya está dañado.
Por tanto, es importante acudir periódicamente a revisiones y no esperar hasta que aparezcan dolores.
Si en el futuro se evitan los errores aquí descritos al cepillarse los dientes y se asiste regularmente a una consulta dental para revisiones, nada impedirá mantener la salud e higiene dental.
¿Qué es mejor: el cepillo manual tradicional o el cepillo eléctrico?
Sigue habiendo una pregunta final por aclarar. ¿Limpia mejor un cepillo eléctrico que uno manual?
Los cepillos eléctricos son ideales para una limpieza profunda de los dientes. Los movimientos son mucho más complejos y efectivos que con un cepillo manual. Especialmente para las personas mayores, el cepillo eléctrico ofrece numerosas ventajas, ya que es más fácil de manejar.
Sin embargo, el cepillo convencional es más sostenible y no requiere tantos recursos como un cepillo eléctrico. En la consulta dental se puede recibir asesoramiento detallado y elegir el cepillo que mejor se adapte a las necesidades personales.
Atención: ingredientes nocivos en la pasta de dientes
No todas las pastas dentales son iguales. Hay muchas marcas de pasta dental que contienen ingredientes nocivos que pueden dañar los dientes y la salud. Sin embargo, también existen pastas dentales naturales. Por tanto, es importante que antes de comprar tu próxima pasta dental conozcas los ingredientes perjudiciales y sepas cómo evitarlos:
Fluoruro:
El fluoruro es un ingrediente de uso frecuente en las pastas dentales que pretende contribuir a la prevención de las caries. No obstante, también es un elemento químico tóxico que puede provocar problemas de salud graves si se ingiere en concentraciones elevadas. El fluoruro resulta especialmente peligroso para los niños, ya que tienen un mayor riesgo de sufrir fluorosis, una enfermedad causada por la ingestión excesiva de fluoruro.
Triclosán:
El triclosán es un agente antibacteriano presente en muchas marcas de pasta dental. Se cree que triclosán elimina las bacterias que causan las caries. Sin embargo, triclosán también es un contaminante ambiental que puede alterar el sistema hormonal e incluso incrementar el riesgo de cáncer.
Propilenglicol:
El propilenglicol es un compuesto químico utilizado como humectante en las pastas dentales. No obstante, puede causar irritaciones cutáneas y no se recomienda para personas con piel sensible.
Lauril sulfato de sodio:
El lauril sulfato de sodio es un agente espumante utilizado en muchos productos industriales como jabones, champús y pastas dentales. Sin embargo, también puede provocar irritación cutánea y no es recomendable para personas con piel sensible.