Les maux de tête affectent la plupart des personnes de façon fréquente. Les symptômes présentent des formes très diverses. Plus de 200 types différents de maux de tête sont connus. Les céphalées de tension sont les plus fréquentes. Elles peuvent te surprendre à tout moment de la journée. Ci‑dessous, tu découvriras quelles peuvent être les causes de tes maux de tête et comment rendre la douleur plus supportable.
Ce que tu dois savoir sur les maux de tête
Les maux de tête ne sont pas considérés médicalement comme une maladie à part entière. On comprend plutôt la pression désagréable au crâne comme un symptôme dont il faut d’abord rechercher la cause.
Cinq pour cent de tous les Allemands sont affectés quotidiennement par des maux de tête. Environ 70 % des personnes concernées souffrent de céphalées chroniques. Ainsi, cette douleur n’est dépassée que par les maux de dos. Sont particulièrement souvent touchés : les enfants et les adolescents, les fumeurs, les personnes dépendantes de l’alcool, les femmes enceintes, les femmes en ménopause, ainsi que les personnes sensibles aux changements météorologiques.
Causes et diagnostic des maux de tête
Les maux de tête surviennent lorsque des vaisseaux sanguins, les méninges ou le crâne sont irrités. Notre cerveau lui‑même ne peut pas ressentir la douleur. Même en cas d’altération de la circulation sanguine ou de présence d’une inflammation, des céphalées peuvent apparaître. Souvent, on peut attribuer les maux de tête à des causes psychiques. Si tu es nerveux et tendu, les muscles du cou et des épaules se contractent. Cela peut entraîner des céphalées de tension.
D’autres causes de maux de tête peuvent être : un manque d’hydratation, un excès d’alcool, un tabagisme intense, des nuisances sonores, des toxiques environnementaux. Chez environ dix pour cent des personnes concernées, les symptômes ont une cause physique. Des symptômes graves peuvent survenir après des accidents ou des chutes. Mais des problèmes dentaires ou des otites moyennes peuvent également provoquer des maux de tête.
Diagnostik
Les examens suivants permettent de diagnostiquer les maux de tête : radiographie de la colonne cervicale, angiographie de soustraction (détection d‘anévrismes), CT (détection d’hémorragies cérébrales) ou IRM (détection d’anomalies anatomiques).
Traitement des maux de tête
Presque chacun d’entre nous souffre de temps à autre de maux de tête. La prise d’un analgésique est malheureusement devenue trop souvent une évidence. Comme la plupart des préparations sont disponibles sans ordonnance en pharmacie, la consultation d’un médecin n’est pas systématiquement nécessaire. Tâche de déterminer les causes de tes maux de tête. Les comprimés ne sont pas toujours la meilleure solution. En cas de symptômes légers, des remèdes maison éprouvés et des méthodes douces de la médecine alternative peuvent aussi être appropriés.
Traiter les maux de tête par des médicaments
L’ibuprofène est considéré comme l’analgésique préféré des Allemands. Le principe actif est désigné par les experts de la Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft comme traitement de choix pour la migraine et les céphalées de tension. L’ibuprofène est bien toléré et peut également être administré sous forme de suppositoires.
Outre l’ibuprofène, le paracétamol et l’aspirine (acide acétylsalicylique) sont également utilisés contre les maux de tête. Pour les céphalées de tension, très répandues, les préparations combinées contenant aspirine, paracétamol et caféine rendent de bons services.
En cas de migraine, les médecins prescrivent des triptans. Ces principes actifs provoquent une vasoconstriction et ont un effet anti-inflammatoire.
Traiter les maux de tête sans médicaments si possible
Assure-toi de dormir suffisamment et de beaucoup bouger si tu souffres de céphalées de tension d’origine liée au stress. Applique différentes techniques de relaxation. En cas de migraine, recherche une pièce calme et obscure et évite tout effort physique.
Les meilleurs conseils contre les maux de tête
Calme éventuellement une douleur aiguë avec les conseils suivants. Si tu souffres de maux de tête intenses et récurrents, il convient toutefois de consulter un médecin.
Conseil 1 : gymnastique du visage
Es-tu souvent pris de maux de tête à ton bureau ? Il est probable que tes yeux se plaignent de la confrontation prolongée avec l’écran d’ordinateur. Prends le temps d’effectuer quelques exercices simples. En quelques minutes, tu devrais te sentir mieux et pouvoir continuer à travailler de manière concentrée et détendue.
Exercice 1 : froncer le front
Plisse consciemment ton front. Maintiens la contraction quelques secondes, puis relâche la musculature. Pendant que tu fronces le front, rapproche fermement tes sourcils vers l’arête du nez.
Exercice 2 : mouvements de la mâchoire
Ouvre légèrement la bouche. Ensuite, effectue de doux mouvements de la mâchoire. Déplace la mâchoire alternativement de gauche à droite.
Exercice 3 : sourcils mobiles
Bouge activement tes sourcils. Remonte-les rapidement puis laisse-les redescendre plus lentement.
Exercice 4 : loucher
Ferme les yeux et essaie maintenant de loucher. Maintiens la tension quelques secondes, puis détends-toi.
Répète ces exercices plusieurs fois. Découvre lequel agit le mieux. En raison de la complexité des céphalées, on ne peut pas toujours le déterminer d’emblée. Une fois que tu as trouvé ton programme d’exercices individuel, tu peux l’intégrer quotidiennement à ta journée de bureau.
Les meilleurs conseils contre la céphalée de tension aiguë
Les céphalées de tension sont désagréables. Mais tu n’es pas obligé de prendre immédiatement un comprimé. Les conseils suivants apportent un soulagement léger.
Tipp 1: Pfefferminze – erfrischt und beruhigt
Procure-toi de l’huile essentielle de menthe poivrée. Tu peux la ranger facilement dans ton sac à main. Ainsi tu seras équipé contre les attaques de maux de tête lorsque tu es en déplacement. Dépose quelques gouttes sur la nuque, le front ou les tempes. Cela vivifie et rafraîchit.
Tipp 2: Raumklima verbessern
Aère régulièrement les pièces où tu te trouves. S’il y a trop peu d’oxygène dans la pièce, cela peut rapidement devenir désagréable. Ouvre les fenêtres plusieurs fois par jour pendant cinq à dix minutes. Crée un courant d’air. Ainsi l’air se répartit de manière optimale dans la pièce et se charge en oxygène en quantité suffisante.
Tipp 3: Trinken, trinken, trinken
Veille à boire suffisamment tout au long de la journée. Il faudrait viser environ deux litres par jour. Il ne s’agit pas uniquement de café, même si l’apport de caféine peut aider en cas de céphalées légères. Si l’eau te semble monotone, essaie différentes infusions comme la camomille, le gingembre, les fleurs d’hibiscus, l’écorce de saule ou les pétales de rose. Ces plantes peuvent éventuellement soulager les maux de tête. Beaucoup d’antalgiques contiennent de la caféine comme principe actif. Autorise-toi, en cas de céphalées de tension aiguës, un espresso ou une tasse de café. Prends toutefois en compte qu’un excès de caféine peut perturber le sommeil nocturne. Le manque de sommeil entraîne souvent des maux de tête.
Tipp 4: Ätherische Öle
L’huile de menthe poivrée ou l’huile de lavande peut éventuellement te détendre. Dépose quelques gouttes sur un tissu et pose-le sur ton front.
Tipp 5: Ingwerpaste
Tu ne consommes pas le gingembre uniquement en infusion. Prépare une pâte à base de gingembre et de clous de girofle moulus. Frotte la pâte sur ton front. Ce mélange peut être efficace contre les maux de tête et en cas de rhume.
Tipp 6: Zimtbrei
La cannelle n’est pas utile seulement pour la pâtisserie de Noël. Mélange une cuillère à café de l’épice avec un peu d’eau. Étale cette pâte sur ton front et laisse agir environ 15 minutes.
Mit Kopfschmerzen zum Arzt
Si les conseils mentionnés ne suffisent pas et que les maux de tête persistent pendant des semaines, consulte impérativement un médecin. Les signes d’alerte incluent, par exemple : tu as des maux de tête très intenses qui durent des semaines. Tu dois vomir. Ils surviennent quand tu tousses ou bouges ? Tu as aussi des maux de tête la nuit ? Des symptômes persistants et sévères doivent toujours faire l’objet d’un examen médical.