La maggior parte delle persone è spesso afflitta da mal di testa. I disturbi si manifestano in modi molto diversi. Sono note oltre 200 diverse forme di mal di testa. Le più comuni sono le cefalee da tensione. Possono colpirti a qualsiasi ora del giorno. Di seguito scoprirai quali possono essere le cause del tuo mal di testa e come rendere il dolore più sopportabile.
Cosa dovresti sapere sul mal di testa
Il mal di testa di per sé non è considerato, dal punto di vista medico, una patologia autonoma. Piuttosto il fastidioso senso di pressione alla testa è inteso come sintomo, la cui causa va ricercata.
Il cinque percento di tutti i tedeschi è afflitto quotidianamente da mal di testa. Circa il 70 percento dei soggetti colpiti soffre di mal di testa cronico. In questo senso il disturbo doloroso è superato solo dal mal di schiena. Sono particolarmente spesso colpiti da mal di testa: bambini e adolescenti, fumatori, alcolisti, donne in gravidanza, donne in menopausa e anche le persone sensibili ai cambiamenti del tempo.
Cause e diagnosi del mal di testa
Il mal di testa si verifica quando vengono irritati i vasi sanguigni, le meningi o il cranio. Il nostro cervello in sé non può percepire il dolore. Anche se la circolazione è compromessa o è presente un’infiammazione, può comparire il mal di testa. Spesso i mal di testa possono essere ricondotti a cause psicologiche. Se sei nervoso e teso, la muscolatura del collo e delle spalle si contrae. Una conseguenza di ciò sono le cefalee da tensione.
Altre cause di mal di testa possono essere: disidratazione, eccesso di alcol, forte fumo, esposizione a rumore, veleni ambientali. In circa il dieci percento delle persone con mal di testa i disturbi hanno cause fisiche. Sintomi gravi possono insorgere dopo incidenti o cadute. Ma anche problemi dentali o otiti medie possono causare mal di testa.
Diagnostica
Con questi esami è possibile diagnosticare i mal di testa: radiografia della colonna cervicale, sottrazione angiografia (rilevamento di aneurismi), TC (rilevamento di emorragie nel cervello) o RM (rilevamento di alterazioni anatomiche).
Trattamento del mal di testa
Quasi tutti noi soffriamo di mal di testa di tanto in tanto. Spesso il ricorso alla compressa analgesica è purtroppo diventato una consuetudine. Poiché la maggior parte dei preparati è disponibile senza ricetta in farmacia, non è sempre necessario rivolgersi al medico. Cerca di individuare le cause del tuo mal di testa. Le pillole non sono sempre la soluzione migliore. In caso di disturbi lievi possono essere utili anche rimedi casalinghi consolidati e metodi delicati della medicina alternativa.
Trattare il mal di testa con farmaci
L’ibuprofene è considerato il analgesico più popolare in Germania. Il principio attivo è indicato dagli esperti della Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft come prima scelta per emicrania e cefalea tensiva. L’ibuprofene è ben tollerato e può essere somministrato anche in supposte.
Oltre all’ibuprofene, anche il paracetamolo e l’ASA (acido acetilsalicilico) vengono impiegati contro il mal di testa. Nelle diffuse cefalee da tensione, i preparati combinati a base di ASA, paracetamolo e caffeina risultano efficaci.
Per l’emicrania i medici utilizzano i triptani. I principi attivi provocano vasocostrizione e hanno effetto antinfiammatorio.
Trattare il mal di testa, se possibile, senza farmaci
Assicurati di dormire a sufficienza e di fare molto movimento se soffri di cefalea tensiva legata allo stress. Applica diverse tecniche di rilassamento. In caso di emicrania cerca una stanza tranquilla e oscurata e evita di muoverti.
I migliori consigli contro il mal di testa
Allevia eventualmente il dolore acuto con i seguenti consigli. Se soffri di mal di testa intensi e ricorrenti, è comunque opportuno consultare un medico.
Consiglio 1: Ginnastica facciale
Spesso ti assale il mal di testa mentre sei alla scrivania? Probabilmente i tuoi occhi lamentano la prolungata esposizione diretta allo schermo del computer. Prenditi qualche minuto per alcune semplici esercitazioni. In pochi minuti probabilmente ti sentirai meglio e potrai continuare a lavorare concentrato e rilassato.
Esercizio 1: Corrugamento della fronte
Corruga consapevolmente la fronte. Mantieni la posizione per alcuni secondi e poi rilascia la muscolatura. Spingi le sopracciglia con decisione verso il ponte del naso durante il corrugamento.
Esercizio 2: Movimenti della mandibola
Apri leggermente la bocca. Poi esegui movimenti delicati della mandibola. Muovi la mandibola alternativamente da sinistra a destra.
Esercizio 3: Sopracciglia mobili
Muovi attivamente le sopracciglia. Sollevale rapidamente verso l’alto e lasciale ricadere più lentamente verso il basso.
Esercizio 4: Incrociare gli occhi
Chiudi gli occhi e prova ora a incrociare gli occhi. Mantieni la tensione per alcuni secondi e poi rilassati.
Ripeti questi esercizi più volte. Scopri quale esercizio funziona meglio per te. A causa della complessità del mal di testa non è sempre possibile identificarlo subito. Una volta trovato il tuo programma di ginnastica individuale, puoi integrarlo quotidianamente nella routine dell’ufficio.
I migliori consigli per la cefalea tensiva acuta
I mal di testa tensivi sono fastidiosi. Ma non devi necessariamente ricorrere subito a una compressa. I seguenti consigli offrono un sollievo delicato.
Suggerimento 1: Menta piperita – rinfresca e lenisce
Procurati olio essenziale di menta piperita. Puoi conservarlo comodamente nella borsa. In questo modo sei attrezzato anche fuori casa per attacchi di mal di testa. Applica alcune gocce sul collo, sulla fronte o sulle tempie. Questo stimola e rinfresca.
Suggerimento 2: Migliorare il microclima degli ambienti
Arieggia regolarmente gli ambienti in cui ti trovi. Se c’è poco ossigeno nella stanza, la situazione può diventare rapidamente sgradevole. Apri le finestre più volte al giorno per cinque-dieci minuti. Crea una corrente d’aria. In questo modo l’aria si distribuisce in modo ottimale nell’ambiente e si arricchisce di ossigeno.
Suggerimento 3: Bere, bere, bere
Assicurati di assumere sempre abbastanza liquidi durante la giornata. Dovrebbero essere circa due litri al giorno. Non intendiamo esclusivamente il caffè, anche se l’assunzione di caffeina può effettivamente aiutare in caso di lievi mal di testa. Se l’acqua ti sembra noiosa, prova diverse varietà di tè come camomilla, zenzero, fiori di ibisco, corteccia di salice o petali di rosa. Queste erbe possono eventualmente alleviare i disturbi del mal di testa. Molti analgesici contengono la caffeina come principio attivo. Concediti in caso di cefalea tensiva acuta un espresso o una tazzina di caffè. Tieni però presente che troppa caffeina può compromettere il sonno notturno. La mancanza di sonno a sua volta spesso provoca mal di testa.
Suggerimento 4: Oli essenziali
L’olio di menta piperita o l’olio essenziale di lavanda possono eventualmente aiutarti a rilassare. Metti poche gocce su un panno e applicalo sulla fronte.
Suggerimento 5: Pasta di zenzero
Lo zenzero non è utile solo come tè. Prepara una pasta con zenzero e chiodi di garofano macinati. Applica la pasta sulla fronte. Questa miscela può essere efficace per il mal di testa e per il raffreddore.
Suggerimento 6: Impacco alla cannella
La cannella non è utile solo per i dolci natalizi. Mescola un cucchiaino della spezia con un po‘ d’acqua. Spalma questa pasta sulla fronte e lasciala agire per circa 15 minuti.
Mal di testa: quando consultare un medico
Se i consigli indicati non aiutano e il mal di testa persiste per settimane, consulta assolutamente un medico. Segnali d’allarme sono, per esempio: hai mal di testa molto forti che durano settimane; devi vomitare; si manifestano quando tossisci o ti muovi; hai mal di testa anche di notte? Disturbi persistenti e intensi dovrebbero sempre essere valutati da un medico.