Los dolores de cabeza afectan con frecuencia a la mayoría de las personas. Las molestias se presentan con manifestaciones muy diversas. Se conocen más de 200 tipos diferentes de dolores de cabeza. Los más frecuentes son los dolores tensionales. Pueden sorprenderte a cualquier hora del día. A continuación sabrás qué causas pueden tener tus dolores de cabeza y cómo puedes hacerlos más tolerables.
Lo que debes saber sobre los dolores de cabeza
Los dolores de cabeza en sí no se consideran, desde el punto de vista médico, una enfermedad independiente. Más bien la presión o molestia en la cabeza se entiende como un síntoma, cuya causa debe investigarse.
El cinco por ciento de todos los alemanes sufre dolores de cabeza a diario. Aproximadamente el 70 por ciento de los afectados padece cefalea crónica. De este modo, la manifestación dolorosa sólo es superada por el dolor de espalda. Los más frecuentemente afectados por dolores de cabeza son: niños y adolescentes, fumadores, alcohólicos, embarazadas, mujeres en la menopausia y también personas sensibles al clima.
Causas y diagnóstico de los dolores de cabeza
Los dolores de cabeza se producen cuando se irritan los vasos sanguíneos, las meninges o el cráneo. Nuestro cerebro en sí no puede percibir dolor. Incluso cuando se altera la circulación o existe una inflamación, puede aparecer dolor de cabeza. Con frecuencia las cefaleas se atribuyen a causas psíquicas. Si estás nervioso y tenso, la musculatura del cuello y los hombros se contractura. Una consecuencia de ello son los dolores de cabeza tensionales.
Otras causas de los dolores de cabeza pueden ser: falta de líquidos, consumo excesivo de alcohol, tabaquismo intenso, contaminación acústica, tóxicos ambientales. En aproximadamente el diez por ciento de los afectados por cefaleas, las molestias tienen causas físicas. Tras accidentes o caídas pueden aparecer síntomas graves. Pero también problemas dentales o otitis media pueden provocar dolores de cabeza.
Diagnóstico
Con estos procedimientos se pueden diagnosticar los dolores de cabeza: radiografía de la columna cervical, angiografía por sustracción (detección de aneurismas), TC (detección de hemorragias en el cerebro) o RM (detección de alteraciones anatómicas).
Tratamiento de los dolores de cabeza
Casi todos nosotros tenemos dolores de cabeza de vez en cuando. El recurso a una pastilla analgésica se ha convertido, lamentablemente, en algo habitual. Como la mayoría de los preparados están disponibles sin receta en las farmacias, acudir al médico no siempre es imprescindible. Intenta averiguar las causas de tus dolores de cabeza. Las pastillas no siempre son la mejor solución. En caso de molestias leves, también pueden ser de utilidad remedios caseros probados y métodos suaves de la medicina alternativa.
Tratar los dolores de cabeza con medicamentos
El ibuprofeno es considerado el analgésico más popular entre los alemanes. El principio activo es señalado por los expertos de la Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft como primera opción para la migraña y los dolores de cabeza tensionales. El ibuprofeno es bien tolerado y también puede administrarse en forma de supositorios.
Además del ibuprofeno, también se emplean paracetamol y ASS (ácido acetilsalicílico) contra los dolores de cabeza. En los ampliamente difundidos dolores de cabeza tensionales, los preparados combinados de ASS, paracetamol y cafeína resultan eficaces.
En la migraña, los médicos recurren a los triptanes. Estos principios activos constriñen los vasos y tienen efecto antiinflamatorio.
Tratar los dolores de cabeza, si es posible, sin medicamentos
Asegúrate de dormir lo suficiente y de realizar bastante actividad física si sufres dolores de cabeza tensionales debidos al estrés. Aplica diversas técnicas de relajación. En caso de migraña, procura permanecer en una habitación tranquila y oscura y evita moverte.
Los mejores consejos contra los dolores de cabeza
Alivia, si procede, los dolores de cabeza agudos con los siguientes consejos. Sin embargo, si padeces dolores intensos y recurrentes, deberías consultar a un médico.
Consejo 1: Gimnasia facial
¿Con frecuencia te sorprende el dolor de cabeza en el escritorio? Probablemente tus ojos se quejen por la prolongada exposición directa a la pantalla del ordenador. Tómate tiempo para algunos ejercicios sencillos. En pocos minutos probablemente te sentirás mejor y podrás seguir trabajando con concentración y más relajado.
Ejercicio 1: Fruncir el ceño
Arruga conscientemente la frente. Mantén la postura unos segundos y luego relaja la musculatura. Durante el fruncido, empuja firmemente las cejas hacia el puente de la nariz.
Ejercicio 2: Movimientos de la mandíbula
Abre ligeramente la boca. A continuación realiza suaves movimientos de la mandíbula. Mueve la mandíbula alternativamente de izquierda a derecha.
Ejercicio 3: Cejas móviles
Mueve activamente las cejas. Eleva rápidamente las cejas y déjalas descender más lentamente.
Ejercicio 4: Bizquear
Cierra los ojos e intenta ahora bizquear. Mantén la tensión durante unos segundos y relájate después.
Repite estos ejercicios varias veces. Descubre qué ejercicio funciona mejor. Esto no siempre es evidente a primera vista debido a la complejidad que suele acompañar al dolor de cabeza. Una vez que hayas encontrado tu programa de gimnasia individual, puedes integrarlo diariamente en tu rutina de oficina.
Los mejores consejos contra el dolor de cabeza tensional agudo
Los dolores de cabeza por tensión son molestos. Pero no tienes que recurrir inmediatamente a una pastilla. Los siguientes consejos ofrecen un alivio suave.
Consejo 1: Menta — refresca y calma
Consigue aceite esencial de menta. Puedes guardarlo cómodamente en el bolso. Así estarás preparado contra los ataques de dolor de cabeza cuando estés fuera. Aplica unas gotas en la nuca, la frente o las sienes. Esto revitaliza y refresca.
Consejo 2: Mejorar el clima interior
Ventila regularmente las estancias donde te encuentres. Si hay poco oxígeno en la habitación, puede volverse rápidamente incómodo. Abre las ventanas varias veces al día durante cinco a diez minutos. Asegura corrientes de aire. Así el aire puede distribuirse de manera óptima y enriquecerse con suficiente oxígeno.
Consejo 3: Beber, beber, beber
Asegúrate de mantenerte hidratado a lo largo del día. Deben ser unos dos litros diarios. No nos referimos exclusivamente al café, aunque la ingesta de cafeína puede ayudar en casos de dolor de cabeza leve. Si el agua te aburre, prueba distintas infusiones como manzanilla, jengibre, flores de hibisco, corteza de sauce o pétalos de rosa. Estas plantas pueden aliviar, en su caso, las molestias por dolor de cabeza. Muchos analgésicos incluyen cafeína como principio activo. Permítete, ante una cefalea tensional aguda, un espresso o una taza de café. Ten en cuenta, sin embargo, que demasiada cafeína puede afectar el sueño nocturno. La falta de sueño, a su vez, suele provocar dolores de cabeza.
Consejo 4: Aceites esenciales
El aceite de menta o de lavanda puede relajarte, si procede. Pon unas gotas en un paño y colócalo sobre la frente.
Consejo 5: Pasta de jengibre
No solo puedes tomar jengibre en infusión. Prepara una pasta de jengibre y clavos molidos. Frota la pasta sobre la frente. Esta mezcla puede ser eficaz para los dolores de cabeza y para un resfriado.
Consejo 6: Pasta de canela
La canela no solo es útil para la repostería navideña. Mezcla una cucharadita de esta especia con un poco de agua. Extiende esta pasta en la frente y deja actuar aproximadamente 15 minutos.
Acudir al médico por dolores de cabeza
Si los consejos mencionados no funcionan y los dolores de cabeza persisten durante semanas, consulta necesariamente a un médico. Señales de alarma son, por ejemplo: tienes dolores de cabeza muy intensos que duran semanas. Tienes que vomitar. ¿Aparecen al toser o al moverte? ¿También los sufres durante la noche? Las molestias persistentes y fuertes deben ser siempre evaluadas por un profesional.