¿Sufres de mal aliento y buscas información y consejos útiles para deshacerte del mal aliento y, por fin, poder asistir sin preocupaciones a la próxima reunión familiar, a una cita o a una reunión importante?
Entonces merece la pena echar un vistazo al siguiente artículo sobre el tema «¿Qué ayuda contra el mal aliento?»
Consejo n.º 1 contra el mal aliento: identificar las causas del mal aliento
El mal aliento, que en la terminología médica también se denomina Halitosis o «foetor ex ore», suele indicar un estado temporal e inofensivo que, por lo general, puede corregirse con rapidez. Sin embargo, el mal aliento también puede ser signo de enfermedades graves. Por ello, intenta averiguar cuanto antes la causa de tu mal aliento. Debes tener en cuenta que el mal aliento a menudo se atribuye a trastornos gástricos. Con mayor frecuencia, no obstante, el problema se origina en la boca, la garganta o la cavidad nasal. A continuación obtendrás una visión general de las causas más comunes del mal aliento:
Mal aliento por determinados alimentos
Una de las causas más frecuentes del molesto mal aliento es el consumo de ciertos alimentos como el ajo o la cebolla. Estas contienen, por un lado, compuestos ricos en azufre y, en el caso del ajo, también componentes como la alicina, que generan un fuerte olor después de comer. También el contenido proteico presente en muchos alimentos como la leche, el queso, los huevos, el pescado o la carne contribuye al mal aliento. El problema desagradable lo provocan bacterias que habitan la cavidad oral y se alimentan preferentemente de RESTos proteicos de alimentos que quedan atrapados en los espacios interdentales. Esto conduce a una fuerte proliferación de las llamadas bacterias putrefactas, que producen excreciones excesivas y favorecen un aliento fétido.
Una de las causas más frecuentes del molesto mal aliento es el consumo de ciertos alimentos como el ajo o la cebolla. Estas contienen, por un lado, compuestos ricos en azufre y, en el caso del ajo, también componentes como la alicina, que generan un fuerte olor después de comer. También el contenido proteico presente en muchos alimentos como la leche, el queso, los huevos, el pescado o la carne contribuye al mal aliento. El problema desagradable lo provocan bacterias que habitan la cavidad oral y se alimentan preferentemente de RESTos proteicos de alimentos que se esconden en los espacios interdentales. Esto conduce a una fuerte proliferación de las llamadas bacterias putrefactas, que producen excreciones excesivas y favorecen un aliento fétido.
Mal aliento por higiene bucal y dental insuficiente
Además de los alimentos que provocan mal aliento, una higiene bucal y dental insuficiente también puede ser la causa del mal aliento. En este contexto, el cepillado regular de los dientes desempeña un papel decisivo, no solo para prevenir el mal aliento, sino sobre todo la caries y la temida periodontosis. Tanto los RESTos de comida preferidos por las bacterias entre los dientes como la caries o la periodontitis se consideran causas comprobadas del mal aliento.
Mal aliento por medicamentos que contienen azufre
Como otros desencadenantes del mal olor en el aliento se consideran medicamentos que contienen azufre, como el Disulfiram, responsables del olor típico a huevos podridos.
Mal aliento por sequedad de la mucosa bucal
También la reducción del flujo salival favorece la aparición de mal aliento, ya que las bacterias pueden proliferar y depositarse con mayor facilidad en una mucosa bucal seca.
Enfermedades generales pueden provocar mal aliento
Si el mal aliento no desaparece a pesar de haber descartado las causas mencionadas, deberías hacer que se investiguen posibles problemas de salud. Entre las enfermedades más frecuentes que se asocian con el mal aliento están los trastornos del tracto digestivo, enfermedades respiratorias como la sinusitis, inflamaciones de las amígdalas o de la faringe, o trastornos metabólicos como la diabetes o problemas de tiroides.
Tipp Nr. 2 gegen Mundgeruch: auf eine gründliche und regelmäßige Mund- und Zahnhygiene achten
No olvides los espacios interdentales
Una de las mejores medidas contra el mal aliento sigue siendo una higiene bucal minuciosa y regular.
Cepíllate los dientes al menos dos veces al día. No olvides los espacios interdentales, que debes limpiar con hilo dental y cepillos interdentales específicos.
Eliminar la placa lingual
No olvides limpiar la lengua regularmente. La placa lingual, que también causa mal aliento, se elimina con rascadores linguales o con cepillos para la lengua y la pasta adecuada.
Enjuague bucal
Utiliza al final de tu programa de higiene bucal y dental un enjuague bucal que inhiba los olores.
Procura evitar, siempre que sea posible, los enjuagues químicos. Usa mejor enjuagues de base natural, como preparados de hierbas. Algunas variantes, como el colutorio con aceite de árbol de té o con aceite de clavo, incluso puedes prepararlas tú mismo con facilidad.
Revisiones periódicas con el dentista
Además, acude periódicamente a las revisiones odontológicas. Los problemas dentales o las enfermedades periodontales responsables del mal olor en el aliento pueden detectarse así a tiempo. Procura que te realicen una limpieza dental profesional en el consultorio al menos dos veces al año. En ella se pueden eliminar depósitos dentales nocivos que pueden causar caries y periodontitis.
Tipp Nr. 3 gegen Mundgeruch: die eigenen Ess- und Trinkgewohnheiten überprüfen
¿Te alimentas principalmente de forma desequilibrada y te tragas la comida en muy poco tiempo sin masticarla bien?
Este comportamiento inadecuado puede, en determinadas circunstancias, provocar mal aliento.
Mal aliento por el consumo de azúcares, proteínas y otros
¿Consumes en exceso azúcar o proteínas combinadas con demasiado alcohol y cafeína? Esto conduce a un desequilibrio desfavorable de la flora bucal. Como resultado, las bacterias putrefactivas pueden proliferar y puede desarrollarse mal aliento. Quita a las bacterias putrefactivas nocivas su fuente de alimento: aliméntate de forma sana y variada con muchas verduras, frutas y productos integrales.
Mal aliento por ingesta insuficiente de líquidos
Una ingesta insuficiente de líquidos también favorece el mal aliento. ¿Por qué? Si bebes poco, disminuye la producción de saliva. Esto provoca una marcada sequedad bucal. Como consecuencia, quedan RESTos de alimentos en la cavidad bucal y en los espacios interdentales, y las bacterias putrefactivas disponen de una cantidad apreciable de alimento. Cuando los RESTos alimentarios se descomponen, las bacterias generan productos de descomposición malolientes y, por consiguiente, aparece el mal aliento. Bebe por tanto suficiente agua y/o infusiones de hierbas que estimulen adecuadamente tu flujo salival.
Mal aliento por dietas extremas
Mantén una alimentación equilibrada y una ingesta adecuada de líquidos. Evita someterte a dietas extremas. Especialmente las dietas con bajo aporte de carbohidratos, como la dieta cetogénica, favorecen, por la producción excesiva de cuerpos cetónicos, un mal olor bucal.
El mismo efecto puede producirse con ayunos prolongados y estrictos. La privación de alimentos favorece la formación de acetona.
Finalmente, evita el estrés y tómate siempre el tiempo suficiente para la ingesta de alimentos.
Consejo Nr. 4 contra el mal aliento: utilizar remedios caseros comprobados contra el mal aliento
Aprovecha la eficacia de los remedios caseros tradicionales contra el mal aliento. Aquí encontrarás algunos remedios caseros.
Té en lugar de café
En lugar de tomar una taza de café, opta, por ejemplo, por un té negro, verde o de salvia recién preparado. Los tés contienen abundantes polifenoles saludables que, debido a su actividad antibacteriana, alivian eficazmente el mal aliento.
Zumo de limón fresco
El zumo de limón también se considera un verdadero remedio milagroso en la lucha contra el mal aliento. Este producto natural ácido estimula el flujo salival y frena eficazmente a las bacterias putrefactivas que producen olor. Exprime medio limón y mézclalo con un vaso grande de agua. Puedes beber la mezcla o usarla como enjuague bucal. Enjuaga después con agua limpia.
Manzanas contra el mal aliento
Delicioso y eficaz, así promete el siguiente truco casero contra el molesto mal aliento.
Todo lo que necesitas son manzanas sabrosas. Las manzanas contienen compuestos fitoquímicos secundarios que detienen el crecimiento de las bacterias en la cavidad bucal y previenen eficazmente el mal olor.
Para obtener el mejor efecto, date el gusto de comer una manzana después de una comida con ingredientes de olor intenso como ajo o cebolla.
Vinagre de manzana contra el mal aliento
Con este consejo también puedes combatir el mal aliento. Para ello, añade aproximadamente una cucharada de vinagre de manzana a un vaso de agua y enjuaga tu boca con ello durante unos segundos.
Hierbas frescas contra el mal aliento
El uso de hierbas frescas como el perejil, el cebollino o el eneldo también es adecuado para eliminar el mal olor bucal. Mastica a lo largo del día un puñado de hierbas para eliminar el mal aliento.
Al masticar las hierbas se liberan aceites esenciales. Estos desinfectan la cavidad bucal y neutralizan los olores.
Masticar semillas de hinojo
El mismo efecto se logra masticando semillas de hinojo. Las semillas de hinojo neutralizan y además evitan los gases.
Por último, pero no menos importante: jengibre
Los aficionados al jengibre también juran por el uso de su saludable rizoma. También sirve como remedio natural para mantener el aliento fresco durante más tiempo. Responsable del picante y del efecto neutralizante y bacteriostático es el componente gingerol. El gingerol activa la enzima salival y elimina el mal aliento.